Insomnia? Apa sih insomnia itu? Insomnia adalah rasa susah untuk tidur. Zaman sekarang, apalagi di kota jakarta, rasanya sudah tidak asing lagi dengan kata ‘insomnia’. Kenapa? Karena kalo orang jakarta tidak insomnia, maka jalanan di jakarta akan sepi pada malam hari. Hhehehe. 
Kenapa seseorang bisa terkena insomnia? Ada beberapa sebab seseorang bisa terserang insomnia. Penyebab insomnia :
a) Banyak tugas
b) Stress
c) Gelisah
d) Suka minum kopi
e) Suka main game online
f) Dll
Semua obat insya allah ada obatnya, termasuk penyakit insomnia ini. Perhatikan baik” ya buat kamu yang terserang penyakit insomnia, semoga cepet sembuh..
- Berolah raga teratur.
- Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
- Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman.
- Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat kalian terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok.
- Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
- Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur.
- Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
- Gunakanlah tempat tidur kalian khusus untuk tidur.
- Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh kita menjadi lebih santai.
- Jernihkan pikiran kamu. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran kamu.
- Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
ternyata insomnia itu dapat menimbulkan penyakit lain. jadi cepat sembuhkan insomnia kalian yah. Semoga saran yang sudah dituliskan dapat bermanfaat, dan teman-teman yang terkena penyakit insomnia dapat lekas sembuh dan dapat menikmati nyeyaknya tidur malam hari. 
Tidak ada komentar:
Posting Komentar