Olahraga

Kalian dapat membuat hati kalian sehat seperti jiwa kalian. Darimana kalian memulainya? Kalian tidak perlu mngeluarkan uang banyak untuk melakukan itu. Disini ada cara untuk kalian tetap sehat, tanpa mengeluarkan uang sedeikit pun dari dompet kalian.

BERJALAN

Bagi sebagian orang, jalan merupakan suatu hal yang biasa, tetapi frekuensi jalan orang-orang sangat rendah, karena mereka lebih suka untuk naik “ojek” atau kendaraan lain untuk mengantarkan mereka ke suatu tempat. Jalan sering kali menunjukkan kondisi tubuh mereka.

Sebagian orang berlatih dengan kekuatan berlari. Itu lebih baik daripada kamu jalan dengan cepat, berhenti lalu berlari. Dengan berjalan kita juga dapat membakar kalori yang ada pada tubuh kita.

BERLARI / JOGGING

Olahraga ini menjadi popular di bulan ramadhan. Berlari / jogging dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun. Untuk memulainya, kalian dapat memulai dengan berjalan. Jika kalian merasa sudah lelah atau sudah kehilangan nafas, coba untuk berhenti sejenak atau berjalan pelan sambil mengembalikan nafas yang terengah-engah.

Untuk permulaan jangan berlari terlalu kuat dan jauh. Coba untuk berlari selama 10 menit, lakukan ini dua atau tiga hari secara rutin. Jika kalian sudah melakukan lari, jangan langsung berhenti, tetapi coba untuk berjalan pelan hingga nafasmu kembali normal.