Bahaya Dehidrasi

Jika seseorang kurang minum maka ia berpotensi mengalami Dehidrasi. Dehidrasi ialah kondisi saat manusia kekurangan cairan tubuh. Tanda-tanda seseorang kekurangan cairan tubuh antara lain, bibir, mulut dan kerongkongannya terasa kering serta haus, pegal-pegal dan air seni berwarna kuning pekat ketika buang air kecil.

Untuk Anda yang bekerja di kantor dengan pendingin ruangan, jangan pernah sekalipun lupa untuk rutin minum air putih. Setidaknya Anda bisa minum minimal lima gelas atau 1,5 liter air perharinya. Meski ruangan kantor Anda sejuk, namun pendingin ruangan sebenarnya mampu mengurangi cairan tubuh secara cepat.

Ruangan yang berpendingin biasanya memiliki kondisi kering. Sehingga secara otomatis tubuh akan mengeluarkan cairan melalui pori-pori kulit untuk membantu menjaga metabolisme. Belum lagi jika Anda rajin bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil.

Untuk yang kegiatannya lebih banyak di luar ruang atau outdoor, selain minum air putih, minuman mengandung ion juga cukup penting. Tubuh yang aktif bergerak dan terkena panas matahari, akan lebih berpotensi kehilangan ion tubuh. Jika ion tubuh berkurang banyak maka Anda akan merasa lemas dan mengantuk. Konsentrasi dan produktivitas pasti akan menurun.

Konsumsilah minuman mengandung ion secukupnya. Kini banyak merk minuman kemasan yang mengandung ion dijual di pasaran. Tapi ingat untuk memperhatikan segi kesehatan minuman itu dengan memperhatikan kandungannya serta tanggal kadaluarsa.

Selain rutin minum air putih, menjaga kondisi kecukupan cairan di tubuh bisa dilakukan dengan mengkonsumi cukup sayuran dan buah. Buah sangat penting untuk kesehatan tubuh karena mengandung vitamin, mineral dan anti oksidan alami.

Buah selama ini terbukti mampu membantu menyembuhkan sakit sariawan, melancarkan pencernaan serta mengurangi resiko terkena kanker.

Makanlah buah tak lebih dari empat jam setelah dikupas agar kandungan vitamin dan mineralnya tetap bagus. Jika malas mengunyah buah, jus buah kesukaan Anda. Baiknya jangan dicampur dengan gula pasir. Lalu perhatikan komposisi air dengan buah saat dijus, setidaknya 30 persen air dan 70 persen buah.

Jika ingin lebih praktis, meminum sari buah kemasan juga baik. Selain rasanya bisa disesuaikan dengan selera, kandungan gizinya pun cukup terjaga.Dan sari buah kemasan pun cocok untuk Anda yang banyak di kantor maupun aktif di luar ruang.

Sumber : yahoo news.

Olahraga

Kalian dapat membuat hati kalian sehat seperti jiwa kalian. Darimana kalian memulainya? Kalian tidak perlu mngeluarkan uang banyak untuk melakukan itu. Disini ada cara untuk kalian tetap sehat, tanpa mengeluarkan uang sedeikit pun dari dompet kalian.

BERJALAN

Bagi sebagian orang, jalan merupakan suatu hal yang biasa, tetapi frekuensi jalan orang-orang sangat rendah, karena mereka lebih suka untuk naik “ojek” atau kendaraan lain untuk mengantarkan mereka ke suatu tempat. Jalan sering kali menunjukkan kondisi tubuh mereka.

Sebagian orang berlatih dengan kekuatan berlari. Itu lebih baik daripada kamu jalan dengan cepat, berhenti lalu berlari. Dengan berjalan kita juga dapat membakar kalori yang ada pada tubuh kita.

BERLARI / JOGGING

Olahraga ini menjadi popular di bulan ramadhan. Berlari / jogging dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun. Untuk memulainya, kalian dapat memulai dengan berjalan. Jika kalian merasa sudah lelah atau sudah kehilangan nafas, coba untuk berhenti sejenak atau berjalan pelan sambil mengembalikan nafas yang terengah-engah.

Untuk permulaan jangan berlari terlalu kuat dan jauh. Coba untuk berlari selama 10 menit, lakukan ini dua atau tiga hari secara rutin. Jika kalian sudah melakukan lari, jangan langsung berhenti, tetapi coba untuk berjalan pelan hingga nafasmu kembali normal.

Kebanaran tentang makanan

Kebenaran tentang makanan dan kesehatan

Kebanyakan orang tau bahwa makanan dan kebiasaan makan merupakan kebutuhan untuk kesehatan kita. Tapi kadang-kadang, yang mereka percayai itu salah. Untuk orang tertentu percaya bahwa memakan semangka dengan gula dapat menyebabkan kematian. Berikut adalah mitos tentang makanan dan kebiasaan makan. Apakah itu BENAR atau SALAH??

1. CEMILAN DAPAT MENGHILANGKAN KEPENATAN

Penelitian terakhir menunjukan bahwa mengkonsumsi 4 atau 5 snack kecil setiap hari dapat membuat tubuh kita menjadi lebih baik. Ketika kita melakukan aktivitas, nutrisi yang didapatkan dari makanan snack yang dimakan akan dibakar, dan dapat menghilangakan rasa lelah pada tubuh. Jika kita dapat menggunakan waktu tanpa mengemil, maka tubuh akan mendapatkan nutrisi lebih banyak dari biasanya. Yang paling penting, untuk membuat tubuh lebih baik adalah dengan tidak memilih makanan yang mengandung banyak gula.

2. SELAI KACANG DAPAT MEMBUAT LEBIH PINTAR

Dapat dilihat dari penelitian, kacang mengandung banyak kolin yang merupakan nutrisi paling penting untuk perkembangan otak dan ingatan. Selain itu, juga mengandung vitamin E , antioksidan yang membantu melindungi membran. Jadi, memakan selai kacang dengan roti sebelum sekolah dapat membantu berpikir lebih jernih dan belajar lebih baik.

3. Makan ikan, membuat senang

Suatu pembelajaran menunjukkan bahwa jepang adalah salah satu negara yang mengalami krisis ekonomi. Itu sudah merupakan hal yang biasa sejak ikan menjadi makanan di jepang. Kalian semua pasti mnegtahui bahwa ikan mengandung protein, dimana protein sangat baik untuk tubuh. Kalian juga pasti mengetahui bahwa ikan juga kaya akan omega 3, yang dapat membantu perkembangan otak.